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阆中丽人医院治早泄好吗四个动作较伤关节?关节炎是现在非常常见的骨科疾病,关节炎不仅会造成人们日常活动的不方便,还会在每次天气潮冷的时候有疼痛的感觉,其实日常有四个动作较伤关节,如果你因为不知道经常做这些动作,关节可能已经被折腾的不像样了,现在赶紧看看这些动作都是什么?


1.上下楼梯


大大小小的身体关节中,以膝关节较常、也较容易受伤。上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。日常生活中,应该尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身4590度下坡时,尽量使用扶手老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。阆中丽人医院治早泄好吗四个动作较伤关节?


2.跪着擦地板


跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。因此,尽量不要跪着擦地板,即使非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,较好每1020分钟休息一下,可以保持血液循环,滋养关节软骨。阆中丽人医院治早泄好吗四个动作较伤关节?


3.盘腿坐


很多人喜欢盘腿坐,有些年轻人还喜欢盘腿坐床上,使用笔记本电脑。其实,在盘腿坐的同时,膝盖软骨已经受到了压力,还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对,时间一久,有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。有盘腿习惯的人,可以只弯一条腿,自然轻松就好,不要把两只脚都弯曲盘在一起,更不要用力将腿下压。


4.手部过劳


家务虽然看起来劳动量不大,但是长时间洗碗、擦地等动作,手腕关节肯定会痛,如果加上经常受到凉水的刺激,很容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。平时要注意劳逸结合,避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

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